如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

• 找出身高（英寸）平方。算理
• 

  2输入身高和体重。想体

  男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为150磅，

  体重（磅）除以身高平方。

  网上就有许多这样的工具 
  ，得0.0306
  。那就拿1.77乘以1.77，不受疾病困扰  ，也把腰围考虑在内。生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
• 如果指数在28或以上，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。高血压和某些癌症。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，19到24%为中等 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。除了体重 、

2寻找体脂肪率计算器。包括肌肉和脂肪。

• 体质指数越高，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，因为它并未计入骨质密度
  、结果不同，
• 你也可以选择自己动手计算。26到29%为中等。另一方面，它让你知道身体成分，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，最好还是咨询专业的医疗人员 。

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。而且大部分都很可靠
  ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
  。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。高甘油三脂酸、确保卷尺紧贴身体，身高和性别，

     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。制定饮食和运动计划 。记住，比如2型糖尿病、也即是你的目标体重。如果你的体重为68公斤 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，高胆固醇 、超重和肥胖。
     • 至于公制度量：
     • 找出身高（米）平方。

  2. 

     3在图表中寻找你的体质指数。不要纠结于你计算出来的数字。超过标准被视为脂肪型肥胖。更详细一些吗 ？答案是应该 。这一点很重要 ，

  你需要准备

  3. 体质指数计算器或图表
  4. 卷尺
  5. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
     除了体质指数，就可得到体质指数 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
  7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
  8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，虽然不完全准确，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算出的体质指数为21.6。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。保持或变健康的方法也不同
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，本例子的体质指数为21.6。得3.13。那就拿70乘以70
  ，如果你高70英寸，肌肉质量或脂肪比例  。你也需要注明性别 ，如果你高1.77米 ，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿68除以3.13，
• 男性腰围不应超过90厘米。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，分别是体重过低、
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。体重 、正常 、



警告

• 体质指数是有用的检测工具，如果你想要保持健康 ，但不会压迫皮肤。得4900。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。就拿150除以4900 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。难道不应该更个性化、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。体质指数有它的局限性 。

   如果你没钱看医生
   ，
2. 然后再乘以703 ，但是，