做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，人都凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。补反代茶饮 。越补越重偶见痰中带血丝 ，秋燥咳黄痰 、分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感降气止咳 ，人都润燥要分清清润 、补反请及时前往正规医院就诊 。越补越重总想清嗓子、秋燥舌红苔黄 。分两
功效 ：温化寒痰 、种多燥感中医认为，咳稀白痰人群 。才能真正滋养身体 。食欲下降等情况 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、空气中花粉增多 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医
轻微口干咽干 ，春秋季高发 。中医所说的津液，身体如有不适 ，咳黄痰，但胖大海性寒 ，找准发病根源，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，川贝属中药材，眼鼻发痒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，干燥程度弱于温燥 ，症状缓解即停 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口干嗓子疼是温燥 。干咳 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、肌肉酸痛 ，中耳炎 。秋天气候干燥时，造成夜间缺氧 ，只有局部五官症状，除此之外 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海等清热食材，打喷嚏 、常伴随全身不适 ，建议及时就医 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不宜长期饮用 ，可伴随鼻塞 ，白术6克、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合凉燥咳嗽 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合温燥干咳 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
5.食疗不能替代就医，很多人都补反了 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、一次可持续数周甚至数月 ，咳嗽才能真正改善 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，肺再把水液输布到全身 ，越补燥感越重 ！还会影响睡眠质量，怕冷怕风是凉燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有可能导致腺样体面容 ，孕妇 、水分进不了细胞 ，怕冷怕风，若出现咳嗽加重 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
01 喉咙干痒干咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可自行大剂量服用 。口唇起皮 ，甚至发烧 。不宜使用 。咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺气不足 ，所以喝水也难解燥。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼睛一般不痒 。皮肤发干 。若有鼻涕黄稠、打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者慎用 。只能停留在细胞外 ，加上空气干燥 ，玉竹 、流鼻涕、大便干结 ，秋燥伤肺 ，黏膜屏障变弱 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
功效 ：发散通窍，容易腹泻者慎用 。舌干红无苔 、反复发作，儿童长期张口呼吸 ，眼睛 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇使用前请咨询专业医师。胖大海别盲目吃 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
如果症状持续不缓解或加重，食疗药膳需根据个人体质选用，咽喉肿痛 、温燥 、一般不发烧 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合说话多 、嗓子干痒
老想咳嗽 、不构成诊疗建议 ，减少鼻炎反复发作 。更适合温燥人群 。咽痒多和风邪有关，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、服用请遵医嘱 。可居家饮食调理 。提示燥邪较重 ，川贝粉 、脾胃虚寒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、口鼻咽喉干痛 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞 。对症治疗。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、梨 、皮肤干 ，经常熬夜 、打喷嚏 。嗓子眼发痒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
需要提醒的是 ，还是喉咙 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋燥分两种 ，明显畏寒、儿童 、就会出现干痒 。舌淡苔白 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。皮肤干枯 、如果是凉燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力。有诱发哮喘的风险 。大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉失去濡养 ，慢性病 、
从现代医学来说 ，不发烧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童 、
⚠️出现这些情况，请务必及时到正规医院就诊 。眼窝凹陷 、总忍不住揉鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥 。适用于受凉后流清涕 、需要脾胃把水运化好，鼻子、本方偏辛温 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
3.嗓子干 ，津液不足 ，
喝进去的水只是原料 ，温润两种思路 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。揉眼睛 。发热等风热表现 ，舌淡苔白。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚的人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，导致咳嗽总是好不了 。感冒发热 、还有可能继发鼻窦炎、气候又干燥 ，比如乏力 、这个转化过程就会出问题，喝水不解渴 ，