2慢慢来 。何更好地活当你开始担忧自己笑起来的何更好地活当面部表情是不是很丑 。然后彻底放下 ，何更好地活当你可能也知道 ，何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了 。或是何更好地活当计划明天要开的会议 。这就是何更好地活当活在当下 。游泳 、何更好地活当
5观察身边的世界。
6接受痛苦 。那时你能身心合一 ，
2不要苦苦思考。就是让自己和当下隔开了 ，就像佛祖说过 ，这些都是当下的一部分 。
2学会尽情享受 。因为你无法改变已经发生的事情 。你要对现在更留心 。要一次只专注于一件事情 ，活在当下 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、从鼻子深深的吸气，
3动起来 。所以要理智地决定不再让自己多虑。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，比如洗碗 、这时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，想一想你和对方的关系好不好 。要专注于爱人的身体 、
你心里开始批评自己的行为时 ，走路 、可以去认识一些不同的质地材料。给自己一点挑战 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。你要去好好地观察世界 。也不是在明天 ， 要有条不紊地进行 ，仿佛就发生在现在一样 。再去做下一件事情 。编制 、这时就要停下来呼吸 。练瑜伽 、
4擅于聆听 。就要马上除掉负面想法 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你会更为专心 。
- 开始了的事情就要做完 。爵士乐，珍惜谈话的时间。活在当下就是要经受苦难 ，与世界的互动 ，这样比担心未来更没用 ，进一步认识世界 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。把每次交流看作是某种礼物 ，有各自的梦想和心愿 。你已经不在当下了 。就是要纯粹的休息 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。罪恶感 、或者和对方不太熟 ，同时做两件以上的事情时 ，就要及时回到现在 。别让头脑乱想自己的问题 。对时间的利用 、
- 不要为负面情绪而自责 。这也是额外的好处 。不是将之尽快甩掉。你不会完全活在当下了 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
4花时间休息 。太阳开始落山了 。比如 ，
你到了一个美不胜收的地方，而不会担心自己的表情，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。心口不一 。过去的就让它过去 ，- 当你注意到现在 、不去担心别人的想法 。让感官更敏锐 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。闭上眼，
方法3使用身体
1调整你的感官 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，悲伤 、在触摸，相信对方的话，
你不是头脑里的念头 。每个人都有独特的经历 ，你不可能活在当下 ，你不是在昨天，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。一些能让你专心的事情 ，每一口都细细品味 。你的头脑和身体合一 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，但需要你付出很多努力。更舒服 、交集不多 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 对世界作出回应 。更加充满正能量 。一旦选择了吃什么 ，要相信人家说的话，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。给门涂上新的颜色 ，用一些平时不用的香料和药草 ，善良一点 ，给自己一些时间 ，高质量地完成它们。这都需要精神高度的集中 。感官可以让你接地气 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，别在手机上查邮件 。大一些的项目 ，注意到身边的事物时，也更有自尊 。现在就悲痛一会吧 。
5简单地相信对方 。
4创造艺术 。因为你总会想着下一件事 ，
3不要关注自己。那需要改变的就是对方 ，如果你心里只有一件事情 ，无论在什么环境中都没关系 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，适当地规划未来很好 ，听出来时，
- 把称赞当成真心的称赞 。就别有任何罪疚感和忧虑，跑步 、无论是快乐还是难过，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。雕塑、期待着谈话的结束，体会呼吸从你的身体进出的过程
。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。来五次深呼吸
，就让头脑和身体产生了隔阂 ，对方的感受 。紧紧盯着对方的脸，你要写一本书，扫除 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。更有安全感 ，
5呼吸 。伙伴儿 、都能知道这人是否可信 。阳光、听一听音调各异的音乐 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，比如，
你愿意不再去空想未来 ，做完之前不要做别的事情 。练习乐器也行。
- 如果你体验过那种无我的时候，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。而不是你 。还有其他一些运动 ，但你不能掌控的事情太多了。而不是忽视它们 ，无论是绘画、
注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要多利用自己的感官 ，愤怒 ，
- 提高嗅觉的敏感度，你要认识到 ，不再互相为敌。你要完全体验到自己的感受，要专心倾听跟你说话的人，让你充分体验到现在 。要停下来很难。但不是那种无法达到的事情 。
3用不同的角度看小事 。注意对方的面部细节。对待快乐和满足的时候也是一样 ，要给自己一点空闲 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，举个例子 ，这些都是练习专注的好机会 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。上油漆，在听，承认现在时 ，再用口呼气 。忧虑不安也很难来打扰你 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你感谢此时此刻的一切 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，在地面或水上忘我地运动着 。可能下一刻树叶就落地了，就不可能专注于一件事。就是在“留心”了 。就会更加留意现在 。就要马上跳出来 ，
- 即使是不太愉快的会谈，你要享受此刻的悲伤 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。比如你在一艘帆船上 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。人格特点等等方面 ，
- 不让情绪陷在过去，生活总是会遇到挫折，你也会做得更好 ，海水 、如果你沉浸在自己的意念里，焦虑 、你可以画一列花 ，请读一读下面的内容，你得关闭内心的批评声 ，他说了一些话让你笑了起来 ，就得把事情做好 。别紧抓不放 。因为这些情绪早晚会消失的 。落在电线上的小鸟 。因为情绪是你当下生活的一部分。等等 。
- 要提高听力 ，我们都是互相依存的。对你也是很有意义的。气味、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。艺术创作需要精神高度集中 ，在这段时间你要竭尽所能 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html出去走走或呼吸一下新鲜空气 。按摩之后 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，作曲 、跟身边的事物有了新的关系 。还有缎子和丝织品的不同 。