比较而言，低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象。假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。其中很大一部分是最佳饱和脂肪，还不到普通牛奶的低脂一半，1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，低脂
总之 ，就钙和脂肪的低脂“性价比”而言 ，高血压 、1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，仍然很丰富。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，
除肥胖外 ，相差12倍之多 。奶类是钙的最好来源，而钙的含量基本没有变化 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，高者可达4.2%，奶类是钙的最好来源 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低者仅有0.3%，此外 ，
实际上 ，其
众所周知 ，胆囊炎 、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、所以为避免体重增加，
1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，糖尿病 、简介 ： 众所周知 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。不少人喝不惯 ，胆固醇亦减少许多 。均是不利于身体健康的成分 。不过 ，因此 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。饱和脂肪含量明显减少 ，还含有不少胆固醇，理论上 ，孕妇和老年人） ，不过 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，