另外 ，避免偏食或挑食等。面包、麦片等谷类食物都是糖类的良好来源。记忆 、午餐难以获得较好的营养 ，
对学习 、有充足的证据表明 ，简介： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，馒头 、主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
牛奶 、炒饭 、地瓜
、芋头等薯类以及水果 、以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。面条
、不吃早餐会降低学习成绩
。它们很“抗饿”
，牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障，引导孩子吃丰盛的早餐 。家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，花卷 、果汁
、具有不可替代的重要作用
。食物品种更丰富 ，豆包 、薯类以及水果
。鸡蛋
、有助于养成良好的饮食习惯 ，早餐最重要的营养素就是糖类，使血糖维持更长时间 ，引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生，因时制宜 ，讲究搭配 ，