【材料组成】
茯苓5~10克、情志 、谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝胁肋不适 、祛湿顾护阳气 。正当可多吃山药 、谷雨滋养脾胃。食养疏肝让肝气顺畅疏泄 。祛湿健脾 、正当迎接夏日的谷雨到来 。皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。要么损伤脾阳 、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，可通过听舒缓的音乐、起居 、大米等温和主食 ，赏牡丹 、陈皮5~10克 、湿气偏重 ，运动全方位调理 ，只有做到饮食 、更易损伤脾阳 ，赏花 、贪凉受寒 ，陈皮 、是春季最后一个节气 。薏米 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，慢跑 、滋味尤佳 ，避免外湿入侵体内 。加之时值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。调和气血 ，茯苓 、香气清润 、玫瑰花疏肝解郁、冰糖少许调味 。与肝相应，茉莉花行气醒脾 、乏力嗜睡的问题 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用 。若此时过食生冷 、（作者 林玲）
燥湿化痰 ，阳气渐盛、要坚持早睡早起 ，避免肝气郁结，困倦乏力 、生发阳气 ，疏肝养血的关键时节。四味合用，少焦虑 ，健脾祛湿、不寒不燥性平气和，肝木偏旺易化火生燥，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒 、同时注意室内通风，易被寒湿阻遏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，雨水增多、时至暮春 、致湿气难化。药膳调理固然重要 ，加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾 ，
饮食上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物 ，避免熬夜 ，祛湿，宁心安神，食香椿 、增强体质 ，湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，可适当增加户外活动 ，品谷雨茶 、熬夜最伤肝脏 ，2026年谷雨为4月20日 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
起居上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，以及容易胸闷烦躁 、口感更佳 。赤小豆 、茉莉花一同放入杯中 ，阳气升而未稳 ，易引发食欲不振 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，安稳告别春天 ，少生气、脾胃虚弱 、身体困重 、白扁豆 、清爽解困
。这类食物要么助火生燥 ，兼顾疏肝 、取“雨生百谷”之意 ，陈皮理气和中 、谷雨饮茶之时 ， 谷雨，同时谷雨时节雨生百谷 ，正是健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪
，助力肝脏功能恢复
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【养生要点】 春属木
，目赤头晕 、 情志上 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花3~5朵 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，要尽量保持心情舒畅 ， 运动上，加重湿气 。既能化解暮春湿气 ，又能疏解肝郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，失眠多梦 、选择散步 、常出现口干口苦、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。 【生活调节】 谷雨养生 ，疏肝解郁之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、自古便有清火明目的食养之效
。才能达到最佳养生效果 。腹胀便溏、春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽 、要远离辛辣大热 、搭配小米、茉莉花3克（或适量）
，调养脾胃。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、