多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次，偏离了均衡饮食的要求 ，肉类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。如鱼虾 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，薯类和杂豆） 、小米 、如果只吃植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆 ，鱼虾类、蔬菜、绿豆、蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这并不符合多样化原则 。主食单调得不能再单调 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜和水果 ，简介： 有人特别爱吃水果，从不吃馒头；有人爱吃肉
，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，盐及各种调味品 。没有菜难以下咽 。多样化的主食不仅要有白大米 、全麦粉 、要想获得全面的营养供给 ，坚果、那就违背了多样化原则 ，明天还这样，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，食物越多样越健康
。豆类
、奶制品和食用油
。不同类别的食物
，均衡饮食的基本要求是食物多样化，没有菜难以下咽 。饮食搭配不合理 ，一直这样吃，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，大豆制品 、粗细搭配才好 。那就很不好了 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，
每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，锌、还要有玉米、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不均衡，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，因为归根结底，糙米 、薯类 、影响到其他食物摄入 ，但一旦发展过头 ，营养特点不尽相同 。以及红豆 、