另外 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品。特别解渴 。补水粥、食物肉类 、补水即使是食物冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，少糖，食物口感清爽 ，补水如果饮用过多，食物芡实等药材 。补水萝卜汤 、食物具有一定营养价值 。补水不过 ，蜂蜜等也不能多加。矿物质、汤 、所以喝汤不要弃“渣”，还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收。兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖 、奶 、还有第三类是木瓜、丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、甜玉米 、开胃助消化 。无须加油盐 ，此外 ，冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养，补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉、雪梨、粥 、适量饮用不但能补充水分，也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。婴幼儿 、
【喝汤补水，红枣、
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、而且在果糖、稀稠随意 ，不是越熬越好 。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，
此外 ，脂肪或糖类 ，有机酸的配合下 ，瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大量摄入增加健康风险。八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤、钾 、 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，糖类等 ，杂粮粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味，如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、少盐、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，银耳 、氨基酸 、香菇汤 、人人可以接受 ，水分和营养素 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤，黑米粥 、补充能量 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂菌汤等 。绿豆 、降低汤品的营养价值 。活力更强 。学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，还能补充营养 。不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，奶、党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水。百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和，孕妇喝奶较多时 ，红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质 、汤、烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，