小贴士 ：
1 、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食燕麦片50克 、副食口感越软烂 。锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂尖椒切块，蔬煲
主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆、切块，点缀小红椒即可。所以没有再加其他调味料，加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜1根 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4 、加少许水 ，时间越久 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、