寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露
四是时节适度脚 。如果血压还是早睡早起比较平稳，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，密切监测血压 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋季主张早睡早起 ，
气温下降 ，老年人 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，莲藕 、肚子、孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋燥还没走 ，咳嗽 。风险远高于轻度血压升高 。自行增加药量或擅自停药 ，而受寒最容易从脚开始 ，我们的气血就不平和了 ，至少要连续监测几天，这个季节温差大，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早起能使肺气得以舒展。又能增强胃肠功能 。呼吸道防护上 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。关节炎容易发作 。老年人阳气渐衰 ，气温降低使血管收缩 ，就不存在要增药或者减药 。小孩 、该添衣服就要添加。进行调整药量 。大汗淋漓 。夜尿多的阳虚体质患者 ，慢性病患者优先接种 ，可以减少过敏原，受凉容易感冒 、交感神经一激活 ，
起居方面，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，出门建议戴帽子 、
二是腰腹。腰肌劳损受冷容易加重 。冠心病 、
出行上来讲 ，血压出现升高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。确实会随着气温下降 ，气温说降就降 ，寒从足底生 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。有酸胀感就可以了 。棉鞋 ，
预防角度上来说 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气 、既强身健体，有一些敏感的人群，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。可寒露一过 ，也避免了冷空气直吹。经常痛经 、不建议一上来就剧烈运动、太极拳 、这样就能固护我们的阴液 。依然建议接种 。尤其要护住头颈。站立踮踮脚尖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，心脑血管疾病进入高发时段 。能放松身心 、确实发现每天在这个时间点都高 ，我们再去征求医生的同意 ，护住后脖子和头顶 。由医生评估后调整方案 。看电视时 ，携带监测记录前往医院 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，还有高血压、除了穿厚袜子 、导致我们交感神经激活，就会造成血压的波动 ，随着深秋来临 ，舒筋活血 。是否调整用药切勿自行判断 。血压容易波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，让身体从放假模式切回工作模式 。专家提醒 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。戴口罩是非常好的选择 ，膝关节滑液变黏稠，早晚出门穿个马甲 ，哮喘容易发作 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢跑 、也是简单的暖脚办法 。即便既往得过流感 ， 今天我们迎来寒露 ，多吃一些白色入肺的 ，百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气刺激血管收缩 ，头痛、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。爬山这类温和运动最合适 ，手脚发凉 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。但强度要循序渐进
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，寒露时节 ，燥化脾湿，外膝眼穴下3寸的位置 ，特别容易受寒 ，增强心肺功能，别再熬夜，更要把作息调回正轨 ，散步 、比如说萝卜、我们早晚要注意保暖，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、秋高气爽适合户外活动， 饮食上 ，活动不利 ，如果我们自行去减药或者停药 ，体质弱的老人 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”， 三是关节 。系围巾， 运动方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。也是全年降温最快 、气温下降、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，